Главная » Все материалы » Нетрадиционная медицина » Йога

Упражнения для спины в йоге
2014-10-13, 12:22
Упражнения для спины в йоге

Йога принадлежит не только Индии, она - духовное наследие всего человечества. На заре человечества существовала единая культура, единое понимание Вселенной. Однако именно в Индии знания о йоге были сохранены, именно там они передавались от поколения к поколению, дополняясь и развиваясь.

Начинать заниматься йогой для снятия болей спины надо с потягивающих асан, ведь боль, как правило, вызывают спазмированные мышцы спины. Для более полного понимания упражнений нужно проконсультироваться в инструктора по йоге, хорошо разбирающегося в йога-терапии позвоночника. В йоге разработан специальный комплекс, состоящий из двадцать одного упражнения для спины.

Любые упражнения нужно начинать с упражнения Тадасана. Тадасана приводит в тонус мышцы живота, улучшает осанку, обеспечивает правильный рост позвоночных костей, способствует освобождению спинных нервов.

Вытяжение спины.
Данные упражнения начинают выполнять из положения на спине подтянуть одно колено ко лбу, задержать на одну минуту, потом то же с другой конечностью. Сюда входит вытяжение глубоких мышц выполняя перекаты на спине;также вытяжение с помощью направления колен по сторонам и прижимая позвоночник к полу; лёжа на спине с ногами на стене; вытяжение с помощью подушек и позы Кошки.

Укрепление мышц спины. С помощью таких асан, как поза кошки, поза перевёрнутого треугольника, облегчённые варианты позы кобры, позы саранчи и множество других, может справится даже начинающий. Тем не менее, результат становится видным даже не уделяя упражнениям много времени. В этих упражнениях важна последовательность наращивания нагрузки и продолжительности пребывания в асане.

Упражнения на укрепление мышц живота проводят с использованием упражнений пантеры и состоят из наклонов из положения лёжа, упражнений направленных на укрепление продольных, косых мышц живота.

Наклоны и прогибы. Прогибы лучше всего практиковать в сочетании с наклонами, скрутками и положениями на раскрытие таза.

Скручивания очень хорошо влияют на вытяжения многораздельной мышцы, межостистых и межпоперечных мышц, а также позволяют вправить на место сместившиеся элементы позвоночника, что позволяет избавить человека от болей в спине и многих соматических заболеваний.

Качества, обязательные для занимающегося йогой - это дисциплина, вера, упорство и настойчивость в регулярных, без перерывов, упражнениях.
Похожие материалы:


Внимание: Если по какой то причине видео выше не работает, пройдите по ссылке для устранения этой компьютерной ошибки.

Категория: Йога | Добавил: nana_83-83 | Теги: прогибы, Вытяжение, наклоны, скручивание, позвоночник, мышцы, спина, йога, упражнения
Просмотров: 27756 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Дыхательная гимнас
Дыхательная гимнастика по методу  К.П.Бутейко

Очищение организма
Очищение организма травами

Общий массаж. Масс
Общий массаж. Массаж для здоровья

Лечебные ванны
Лечебные ванны

Система естественн
Система естественного оздоровления Г.Шаталовой

Лечебные свойства
Лечебные свойства камней

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]