Главная » Все материалы » Нетрадиционная медицина » Йога

Как похудеть с помощью йоги?
2014-10-12, 23:29
Как похудеть с помощью йоги?

Каждый, кто решится серьёзно заняться йогой, должен осознавать, что это не просто вид спорта и комплекс тренировок, а серьёзное увлечение, которое потребует отказаться от некоторых благ цивилизации. Прежде чем приступать к занятиям йогой, нужно быть уверенным в правильном выборе упражнений, их порядке и ритме дыхания.

Отличное здоровье является культурой чистоты внутренней и внешней, так же сюда входит контроль над диетой, необходимые упражнения, психическое и физическое равновесие и, конечно же, отдых. Помните: йога — не «просто гимнастика» и уж совсем не акробатика. Для достижения результата в йоге требуется разумный подход, без спешки и лишнего рвения. Тогда она позволяет обрести здоровье и гармонию.

С помощью упражнений йоги можно существенно снизить вес. Для похудения нужно сочетать динамические комплексы асан, со статическим удержанием поз. Для похудения используют следующие комплексы.

Уттанасана (Поза Интенсивного Вытяжения) - устраняет жировые отложения в области талии, улучшает пищеварение, укрепляет бедра и колени.

Вирабхадрасана II (Вариация Позы Воина). Используя данную позу снимается скованность спины и плечевого пояса, тонизируются мышцы ног, наделяя их красивыми очертаниями, снижается количество жировых отложений, оптимизируется функция органов пищеварения.

Уткатасана (Поза Стула) с её помощью укрепляются бёдра и икры, а также улучшается равномерное развитие мышц ног и приводятся в тонус органы брюшной полости.

Шалабхасана (поза саранчи) — поза позволяющая укрепить мышцы позвоночника, которые в повседневности нагружаются мало, перестают удерживать позвоночник и он начинает искривляться. Также способствует процессу пищеварения.

Парипурна Навасана ( Поза Лодки) применяется для укрепления и развития брюшных мышц.

Чатуранга Дандасана (Поза Посоха) укрепляет и тонизирует органы брюшной полости, руки, ноги, верхние и нижние дыхательные пути.

Бхуджангасана (Поза Кобры) укрепляет мышцы спины, плечи, позвоночник, делает позвоночник эластичнее.

Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки Мордой Вниз) - укрепляет ноги, плечи; интенсивно растягивает задние мышцы ног; укрепляет мышцы брюшного пресса; приводит в тонус органы пищеварения.

Шавасана (Поза Мертвеца) с её помощью очищается кровь, повышается содержание гемоглобина в ней. Пребывая в перевёрнутом положении, человек усмиряет свой ум.
Похожие материалы:


Внимание: Если по какой то причине видео выше не работает, пройдите по ссылке для устранения этой компьютерной ошибки.

Категория: Йога | Добавил: nana_83-83 | Теги: поза, похудение, йога
Просмотров: 669 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Что такое акупресс
Что такое акупрессура?

Сорта мёда и их св
Сорта мёда и их свойства

Ступени и символы
Ступени и символы Рэйки

Висцеральная хироп
Висцеральная хиропрактика

Ароматерапия и эфи
Ароматерапия и эфирные масла

Траволечение - здо
Траволечение - здоровье подаренное природой

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]