Главная » Все материалы » Нетрадиционная медицина » Дыхательные гимнастики

Дыхательная гимнастика по методике А.Н.Стрельниковой
2014-08-22, 21:19
Дыхательная гимнастика по методике А.Н.Стрельниковой

В дыхательной гимнастике по методике А.Н.Стрельниковой, в отличии от дыхательной гимнастики по Бутейко, основное внимание уделяется вдоху. По данной методике залогом хорошего здоровья является вдох предельной активности. Свою систему упражнений Александра Николаевна назвала парадоксальной дыхательной гимнастикой.

В её основу положены следующие принципы:
- думать нужно только о вдохе. Должно проходить чередование - короткий вдох, активный выдох;
- не думать о выдохе. Чем активным становится вдох, тем легче уходит выдох. Организм сам выбрасывает ненужное и оставляет необходимое;
- в ходе упражнений нужно увеличивать частоту вдохов.

Упражнения такого метода подготавливают лёгкие человека к короткому, резкому, шумному вдоху, чем-то напоминающее шмыганье носом. Благодаря таким упражнениям увеличивается рабочий объём лёгких, а все органы и кровь насыщаются кислородом. Вдохи нужно осуществлять, предварительно освободив грудную клетку о воздуха. Частые, прерывистые, короткие вдохи не приводят к возникновению дефицита углекислого газа в организме. Более того, выполнение такого рода упражнений повышает тонус всего организма. Основные упражнения комплекса дыхательной гимнастики по Стрельниковой, подходят как для детей так и для взрослых.

К базовым упражнениям относят :
упражнение "Ладошки";
упражнение "Погончики";
упражнение "Насос".

Упражнение "Ладошки"

Займите исходное положение - встаньте прямо, руки согните в локтях, подняв ладони к плечам и повернув их наружу. Локти должны быть опущены, а руки не отводите далеко от тела. Делая шумный, резкий вдох, сожмите ладони. На выдохе кулаки разожмите. Сделав четыре вдоха-выдоха подряд один за одным, остановитесь, отдохните. Всего нужно повторить двадцать четыре раза по четыре вдоха-выдоха.

Упражнения "Погончики"

Исходное положение - сожмите ладони в кулаки и прижмите их к поясу. На резком шумном вдохе опустите кулаки вниз. Делать это нужно быстро. При этом пальцы рук разожмите, направьте их вниз, плечи напрягите. На выдохе следует принять исходное положение. Сделайте восемь вдохов-выдохов, затем отдохните и повторите упражнение ещё восемь раз.

Улучшение самочувствия, восстановление дыхательной функции, исправление деформации позвоночника, всё это можно наблюдать уже спустя нескольких дней выполнения таких упражнений дыхательной диагностики.

Противопоказания: Травма головного мозга, позвоночника, кровотечение.
Похожие материалы:


Внимание: Если по какой то причине видео выше не работает, пройдите по ссылке для устранения этой компьютерной ошибки.

Категория: Дыхательные гимнастики | Добавил: nana_83-83 | Теги: дыхательные гимнастики, дыхальная гимнастика А.Н Стрельнико
Просмотров: 26745 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 5.0/1
Травяные сборы для
Травяные сборы для принятия ванны

Самые популярные э
Самые популярные эфирные масла. Часть 1

Ступени и символы
Ступени и символы Рэйки

Полное дыхание по
Полное дыхание по методике Кацудзо Ниши

Лекарственные форм
Лекарственные формы гомеопатических средств

Заговоры в народно
Заговоры в народной медицине

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]